如何让自己的心情好起来呢？
亚里士多德 曾经说过：“生活的本质在于追求快乐，而让自己的人生变得快乐的途径有两种：不断地发现
有限生命中的快乐时光，并增加它；发现那些令自己不快乐的时光，并尽量减少它。”
在心理学中，让心情愉悦是一个复杂而重要的主题，涉及到个体的情绪管理、认知态度、社交关系等多个
方面。而快乐的情绪能为人类的社会生活和发展带来积极的影响，因为快乐的情绪会传染给周围的人。
常言道，人生不如意之事，十有八九。当我们面对生活中的不如意时，要及时跳脱出来，以客观的眼睛、
平常的心态去看待它。
如果觉得自己很容易就被周围的同事、朋友们影响到自己的情绪，那不妨选择下班后享受独处的时间，慢
悠悠地回家，在路上，也许可以抬头看看蔚蓝的天空，看看棉花般的白云，或是看看街边的花、路边的
树，让大自然的美好沁入心脾。
就好像小时候我们玩累了，就会躺在青翠的草坪上憩息，或是坐在茂密的大树下乘凉，感受大自然给我们
带来的静谧。真正放空自己的心，才能聆听到智慧的声音，也更有助于找回本我。
花开有声，风过无痕，在日常的烦恼里以乐观的心去看这人间万端之景，以智慧的心去面对人情世故，以
平和的心去接受自己的不足。给自己定个小目标，每天学习、运动一会儿，弥补一下自己的小不足，每完
成一个小目标，独属于自己的小小成就感，会让你的自信心也随之增强，心情自然也跟着愉悦了。
心理学家弗洛伊德 曾说：”快乐是我们生活的向导，没有它的存在，物种就不会繁衍生息。“虽然自然界也
有其他动物喜欢玩乐，但没有哪个物种会像人类这样游手好闲，发明了那么多寻欢作乐 的方式。
我们的日常生活，看似平平淡淡，其实也是缤纷多彩的。我们要学会正确地表达自己的情绪。有的人在表
达自己的情绪时，经常会犯一些错误。
比如，不清楚自己的感受，随意乱发脾气；不敢直接表达自己的情绪，冷漠相对，一言不发；只知道指责
对方，夸大对方的过错；拒人于千里之外或者一味讨好等等。
这些错误的情绪表达方式，只会引起误会，让矛盾激化，给自己带来更多的烦恼，也让身边的人难以接
受。这有时让人欢喜，有时又让人发愁的人生百态，或许这才是生活本来应有的样子。
喜悦常伴的人拥有宽大而开阔的心胸，愿意接纳别人，喜欢与别人沟通交流，并乐意帮助别人。他们喜欢
并且享受与别人在一起的美好时光，因而他们可以拥有更多朋友、机会和运气。
如果我们想要在低谷时快乐起来，那就抬起头，不要低头。对着镜子，抬头的同时说：“我感觉糟透了。”你
肯定会忍不住笑出来。试试相反的做法。低头说：“我很开心。”你一定会觉得又假又傻，你也会笑。我喜欢
抬头对着镜子，龇牙笑、做个鬼脸，或是给自己加油，看当时的心情，反馈给自己不同的积极心态，心态
是积极向上的，笑着面对工作、生活，我的好心情自然就多起来了，
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
没有人是十全十美的，不要去要求自己要做到像谁谁谁一样幽默的人了，还是学着做个真正高情商的人
吧，做到不仅能够管理好自己的情绪，不让坏情绪传染给身边的人，还能接收、理解和疏解身边人的坏情
绪，不让坏情绪产生踢猫效应 。当你拥有了掌握情绪的能力，继而会拥有健康的身体、幸福的生活、和谐
的人际关系、和每一天的快乐生活。
总之，“我的人生我做主 ”，同样的，“我的心情也由我做主”！学会表达积极情绪，思考自己要努力的方
向，根据方向分析自己的不足之处，找到自己努力的方向，定几个小目标，做好计划，让自己的生活按部
就班的同时，又充实而充满希望。
偶有闲暇，再与朋友和亲人们分享你的成长、你努力的成果、你快乐的或艰难的经历和感受，让你的情绪
得以舒缓，更让你的生活丰富起来，你的心情也会因充实自信而好起来。